Το πρωινό ξύπνημα είναι αλήθεια μια πολύ επίπονη διαδικασία, ,μπορούμε όμως με μερικές απλές συμβουλές να μετατρέψουμε τα πρώτα λεπτά μετά τον ύπνο από μαρτύριο σε ευκαιρία για αναζωογόνηση.
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, είναι μία φράση που ακούμε συχνά και όχι αδίκως. Αν μπορέσεις να ξεκινήσεις την ημέρα σου γεμάτος ενέργεια και αποφασιστικότητα, τότε σίγουρα έχεις κάνει το πρώτο μεγάλο βήμα για μια παραγωγική και γεμάτη μέρα, οι παρακάτω έξι συμβουλές και προτροπές είναι περίπου ότι κάνει ένας επιτυχημένος αλλά και ευτυχισμένος άνθρωπος με το που ξυπνά.
1. Ξύπνα και κάνε μπάνιο ή πλύνε το πρόσωπο σου με δροσερό νερό
Με το που ξυπνήσεις το πρώτο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι ένα χλιαρό μπάνιο, θα σε αναζωογονήσει και θα σε ξυπνήσει αμέσως. Αν το πρόγραμμα σου είναι πιεσμένο ή οι περιστάσεις δεν επιτρέπουν ένα ντουζ, τότε φρόντισε να πλύνεις το πρόσωπο σου με δροσερό νερό τουλάχιστον για μισό λεπτό, ακόμη και αυτό είναι ικανό να ενεργοποιήσει τις αισθήσεις σου γρήγορα.
2. Πιες ένα ποτήρι δροσερό νερό
Μια πολύ καλή πρωινή συνήθεια είναι φροντίζεις πριν ακόμη βάλεις τίποτα φαγώσιμο στο στόμα σου να πίνεις ένα ποτήρι δροσερό νερό. Το νερό το πρωί θα σε βοηθήσει να φιλτράρεις αποτελεσματικά το σώμα σου καθώς επίσης να ξυπνήσεις το πεπτικό σου σύστημα και να το προετοιμάσεις για να δεχτεί τροφή.
3. Φάε ένα καλό πρωινό
Ένα ίσως από τα κυριότερα γεύματα της ημέρας είναι το πρωινό, δίνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι και ως επί το πλείστον σε χορταίνει και σε προετοιμάζει για μια απαιτητική μέρα. Ένας καλός συνδυασμός είναι να πίνεις γάλα μαζί με υδατάνθρακες (δημητριακά) και να τα συνοδεύεις με μια κουταλιά μέλι, μπορείς επίσης να δοκιμάσεις να τρως ένα φρούτο κάθε πρωί, κατά προτίμηση ένα μήλο.
4. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου
Είναι πολύ σημαντικό η μέρα σου να ξεκινάει με ηρεμία, έτσι όλα μετά κυλούν πιο ήρεμα και πιο συγκροτημένα. Πόσες φορές έχεις ξυπνήσει αργά και προσπαθείς να ετοιμαστείς γρήγορα και να φύγεις από το σπίτι, με αποτέλεσμα να ξεκινάει η μέρα σου με άγχος και βιασύνη. Προσπάθησε να ξυπνάς νωρίτερα από ότι χρειάζεται, πριν ακόμη ξυπνήσουν οι υπόλοιποι στο σπίτι και να αφιερώνεις δεκαπέντε με είκοσι λεπτά στον εαυτό σου. Ξύπνα με την ησυχία σου και απόλαυσε την ηρεμία του πρωινού, προετοίμασε τον εαυτό σου για την ημέρα που έρχεται και βάλε τις σκέψεις σου σε μια σειρά, απέφυγε την τηλεόραση και το internet.
5. Όλοι έχουν δικαίωμα στην καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένας από τους μεγαλύτερους συμμάχους σου κατά το ξεκίνημα της ημέρας. Σου προτείνουμε να απολαμβάνεις τον καφέ σου εκείνα τα δεκαπέντε λεπτά που αφιερώνεις στον εαυτό σου κάθε πρωί (βλέπε συμβουλή 4). Μια έξυπνη κίνηση είναι να πίνεις τον καφέ σου χωρίς πολύ ζάχαρη και κυρίως χωρίς γάλα, η ζάχαρη σε επιβαρύνει και το γάλα μαζί με τον καφέ είναι κακός συνδυασμός για το στομάχι.
6. Σημείωσε όλες τις δουλείες που έχεις να κάνεις
Αφιέρωσε πέντε λεπτά για να γράψεις σε ένα χαρτί όλες τις δουλειές και υποχρεώσεις που έχεις να κάνεις κατά την διάρκεια της ημέρας, έστω και επιγραμματικά. Αυτό θα σε βοηθήσει να γίνεις περισσότερο συνεπής και να νιώσεις ασφάλεια για το πρόγραμμα σου.